como lidar com enjoos na gestação

Estômago embrulhado - como lidar com os enjoos 01/02/2013 - Texto por Thayna Santos Aquele bolo de chocolate com cenoura não lhe apetece, morangos e uvas nem pensar. A fase dos enjoos acontece, em geral, nos primeiros três meses de gestação, mesmo período em que ocorrem as primeiras transformações com o corpo e com os hormônios. Mais especificamente o hormônio HCG, responsável por ajudar os ovários a produzir progesterona e estrógeno, durante todo o primeiro semestre. Acostumar-se com a sensação de estômago embrulhado o dia inteiro não é fácil, mas a maioria das gestantes consegue reverter o quadro com atitudes certeiras. Agora, se as náuseas causarem perda de peso ou até desidratação, consultar um médico é necessário. Como se livrar dos enjoos na gravidez - O estômago vazio ou cheio demais piora o enjoo, por isso fracione as refeições. Coma pouco de duas em duas horas; - Evite alimentos gordurosos, picantes, muito condimentados e açúcares. Prefira alimentos ácidos; -Tenha sempre por perto bolachas salgadas e torradas. Antes de levantar da cama, coma um biscoito de água e sal, ele ameniza o enjoo; - As frutas são as que menos causam náuseas, portanto, acrescente abacaxi, laranja, kiwi, limão e água de coco entre as refeições; - As verduras também são uma forte aliada. Espinafre, rúcula, brócolis, escarola e agrião, além de serem ricos em complexo B estimulam a produção dos ácidos digestivos; - Não deixe de ingerir alimentos fontes de vitamina B6, como peixe, frango, ovos, cereais integrais e soja; - Se o excesso de saliva causar náuseas, experimente chupar uma bala de sabor ácido; - Para algumas mulheres, chá, bala ou biscoito de gengibre ameniza o mal-estar; - Se o creme dental provoca desconforto, troque por um de outra marca, e prefira escovar os dentes depois do café da manhã; - Não deite logo depois de se alimentar; - Quando tomar água provocar enjoos, experimente colocar uma fatia ou gotas de limão. Mas atenção, não deixe de se hidratar; - Evite perfumes e produtos de limpeza com cheiro forte.